Som de fleste ved, er træning en forudsætning for at opretholde en sund livsstil. Træning kan være med til at få vægten i balance, give dig mere energi, give større livsglæde og give bedre søvn om natten. Men er det muligt at træne for meget?
Og ja, det er det! Forskere peger på at, træning på et ekstremt niveau kan føre til hårtab.
Derfor kan træning føre til hårtab
Når man taler om hårtab er der typisk to former; permanent og midlertidig hårtab. De fleste hårtab er dog genetiske, og denne type er desværre mere tilbøjelig til at være permanent. Hvis man derimod mister håret på grund af et ekstremt højt træningsniveau, er der altid kun tale om et midlertidigt hårtab. Helt lavpraktisk, sker der det, at kroppen producerer mindre hår end der tabes. Den ekstreme træning kan få hårsækkene til at gå i dvale, hvilket fører til mere hårtab end normalt. Håret går over i det man kalder en telogen fase, hvilket betyder at håret går i hvileposition. Selvom det kan være svært for ens selvbillede, pludselig at miste sit hår, kan der heldigvis gøres noget ved det. For at undgå tyndere hår i forbindelse med overdreven træning, så er det vigtigt at du er opmærksom på følgende:
Hårpleje
For at undgå hårtab, er det vigtigt at du plejer dit hår med de rette produkter. Mange af de billige shampooer i supermarkedet kan faktisk forværre problemet en smule, fordi de ofte ikke indeholder de rigtige næringsstoffer. Derfor er det vigtigt at bruge produkter, der er beregnet til hårtab, imens problemet står på, for at sikre det bedste resultat. Et andet hårplejetip, der er vigtigt at holde for øje, er at sørge for at få vasket håret lige efter træning. Sved kan nemlig udtørrer hovedbunden, hvis ikke det bliver vasket ud med det samme.
Kost og ernæring
Kosten er en af de faktorer, der afgør om håret gror som det skal. En justering kosten kan man få hårpragten på rette spor igen, ved at sørge for at man får de vitaminer og næringsstoffer, som kroppen har brug for, som også hjælper med at genskabe hårproduktionen. Det er vigtigt at du sørger for at få nok b-vitaminer i din kost, de kan både købes som vitamintilskud, men de findes også i fødevarer som kød, æg og linser. Derudover, er mineraler og aminosyrer også virkningsfulde i forbindelse med undgåelse af hårtab. Mineralerne finder du blandt andet i grøntsager som kål og spinat – men også i nødder og fisk. Aminosyre får du også i kød og i forskellige nødder.
Stress
Stress er noget alle mennesker får en gang imellem, men langvarig stress kan også få hårsækkene til at gå i hvileposition. Derfor er det utroligt vigtigt at du mærker hos dig selv, hvordan du har det. Stress er ikke noget man skal gå alene med, og derfor er det vigtigt at søge hjælp hos egen læge først.